上班每天都犯困，是因为对这个工作不感兴趣吗？

太累了可以稍微注意一下，不要太累，当时候还是要继续。

从我个人的经历来说，上班每天都会犯困，是因为你现在干的这个工作还不够充实，或是每天只是机械性的重复一些工作，如果每天都很充实，都很忙就没有时间让你犯困了，而且还会让你很清醒。即使对这个工作不感兴趣，你也会为了完成它让自己清醒的。当然也不排除是没睡好的原因，这个看你自己实际情况。

努力赚钱日常犯困怎么办_努力赚钱干嘛

一 环境

上班犯困，首先就是因为你对这个工作真的是不感兴趣，所以才会犯困，而且你平时可能是夜里睡觉太晚，每天休息不好，所以也会犯困。

工作一无聊就会犯困的，如果工作充实估计你也没犯困的机会吧

上班都犯困，一个是可能对工作不感兴趣，另外还有一种情况是身体原因造成的。你的身体处在不健康的情况下。

我觉得是因为你晚上没有休息好，然后对这份工作已经没有那种努力奋斗感觉了，所以才会犯困的。

可能是因为身体的自身问题

上班每天都犯困，可能是你休息没有得到保证，还存在你的工作你不感兴趣，建议调动你的积极性。

这个可能是你没有休息好。

也可能是你对工作不感兴趣，都是存在这两种可能的。

每天都犯困，是不是因为你晚上睡觉没有睡好，睡眠不足是引起的，应该好好调理自己的心理，晚上早点睡觉。

经常犯困嗜睡怎么办？

嗜睡症是种并非常见的心理疾病。它的表现主要是白天睡眠过多，且好睡。不管在什么情况下，如象你所说的站着还是坐着，睡意一来，难以抵档。有些更离谱的是走着也能睡着。当然，这种嗜睡2 深度睡眠不够。即不是晚上睡眠不足引起，也不是什么神经衰弱或抑郁症等心理疾病继发。

目前，嗜睡症的产生原因还不十分明确，因此你的确会有“不知怎么回事”之感。不过，有关可以肯定，那就是与心理、性格因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大；个性的较内向等等都可能出现该情况。也有人认为，嗜睡症是一个人逃避现实生活压力一种消极行为反应。

得了嗜睡症后，太不必过于紧张，目前解决嗜睡症已有一套行之有效的办法。首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋，其次，多参加集体活动，如唱歌等，主动与别人进行交往是非常重要的；要让你从表面上感到你是位外向的人；第三，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习，努力给予完成等。

某些物也是治疗嗜睡症不可缺乏的辅助手段。目前可用一些中枢兴奋或抗抑郁物，但是，由于这些物的特殊性，必须要在医生的指导下进行

上课时嚼口香糖是个很好这个要解释下。所谓深度睡眠既“黄金睡眠时间”，大概应占睡眠时间的24%左右。在深度睡眠时是没有梦的。的方法，我就是这样！你可以试试~哈哈！

努力赚钱，辛苦，太累了怎么办？

我觉得自己的心态放好点，自己的付出和收获是成正比的，越努力越幸运。

赚钱太辛苦，那就休息休息，因为钱是挣不完的，身体是最要紧的。

所谓，

身体是革命的本钱，

自己觉得辛苦了，

可以适当的放松一下，休息一天，

明天继续，人就是这样每天不断的工作，

都是为了自己的既然过所以总是困，一直想睡觉分为以上几种情况，一定要分情况对待。爱惜睡眠时间，提高睡眠质量，生活一定更加美好。上更好的生活，

所以要努力奋斗。

努力赚钱，辛苦太累了，那你就应该少花一些钱。这样你就不用太努力赚钱

赚钱都很累，每个人都很辛苦很累，如果你觉得实在是累的话，你可以找那种轻松钱少，但是能养活自己的工作啊！

努力赚钱辛苦太累了，这个你要调之前我大嫂失眠，晚上一只猫爬一下，她都能知道。太累了睡不着的情况那是经常出现。饭量大减，喉咙经常会发痒、一着凉就发炎、肿痛，身体不是这里就是那里总是有点不舒服，的时候竟然昏倒在厨房的地上，全家人非常担心，到医院一检查，做了喉镜，非常痛苦，诊断说有咽喉炎，开了一堆，吃了一阵子，喉咙没有有任何改善，她自己本人很痛苦的，每天嗓子都很痒，饭也吃不了多少！她儿子非常担心，后来经过朋友介绍在微X上买了纯进口的美滋滋健康配方（主要因被国内东西坑太多次，怕了，敌不过我还躲不过嘛），就吃了7天，晚上可以倒头就睡，能睡到8个小时以上，吃饭胃口大开，原来脸色是黑的，现在脸色变白了，有血色、有活力，脸上笑容多了好多，家庭关系都改善很多。人家还提供随时退款，是随时无理由退，之前不知道掉进多少坑，真的找到了呢就一招制敌，所以我从此开始相信科学整自己的心态，积极的去面对。

努力赚钱，辛苦太累了怎么办？可以歇一下再转没有钱没有转多的时候

夏天上班犯困怎么办

压力和焦虑：精神压力和焦虑可能导致入睡困难。思绪纷乱、担忧和紧张情绪可能干扰你的睡眠。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浸泡浴，以帮助缓解压力和促进放松。

上班犯困不是病 虽然夏天犯困不会危害到你的身体健康，但是却危害你上班的工作效率，如果被看到你萎靡不振的样子，更是少不得一顿批评，因此，改善这种上班犯困的状态还是非常必要的。 其实克服夏天上班犯困还是要从我们的生活及工作习惯下手：1、饮食调节：夏季天气热可选择多摄入一些含钾元素较高的食物，比如玉米、大豆、香蕉、芹菜、莴笋、毛豆等。另外，办公室上班族还可以多饮用一些提神醒脑的茶、绿茶，这对于用脑过多的员工来说，效果是非常好的还可以解困。2、时间管理：夏天上班犯困时间主要是中午及下午，那么就可以把医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义，这四种症状被称为嗜睡四分体：比较感兴趣的工作留在下午，降低犯困的可能。3、适当午休：俗话说的好劳逸结合，午休是克服上班犯困的最有效方法。尤其是夏季，午休可以保证下午的精力充沛，但提醒时间不要超过一小时，醒来后建议洗把脸再来杯热茶，困意马上一扫而光。4、规律的作息：夏天人们睡觉的时间普遍比较晚，尤其是年轻人可能凌晨1、2点才入睡第二天怎么可能会不困呢！养成良好的作息习惯不要熬夜，早起锻炼提升个人体力，上班犯困的可能也会大大降低的。 工作辛苦更应注意职场健康，上班犯困不妨试试以上方法，即便是让人打不起精神的夏天，也要努力让自己神采奕奕，精神抖擞的渡过每一天。

总是打瞌睡怎么办？

七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。

嗜睡症是种并非常见的心理疾病。它的表现主要是白天睡眠过多，且好睡。不管在什么情况下，如象你所说的站着还是坐着，睡意一来，难以抵档。有些更离谱的是走着也能睡着。当然，这种嗜睡即不是晚上睡眠不足引起，也不是什么神经衰弱或抑郁症等心理疾病继发。

严格作息时间、多运动、进行心理调节等治疗。控制患者的症状，改善患者的生活质量。

目前，嗜睡症的产生原因还不十分明确，因此你的确会有“不知怎么回事”之感。不过，有关可以肯定，那就是与心理、性格因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大；个性的较内向等等都可能出现该情况。也有人认为，嗜睡症是一个人逃避现实生活压力一种消极行为反应。

得了嗜睡症后，太不必过于紧张，目前解决嗜睡症已有一套行之有效的办法。首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋，其次，多参加集体活动，如唱歌等，主动与别人进行交往是非常重要的；要让你从表面上感到你是位外向的人；第三，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习，努力给予完成等。

中医称嗜睡为“多寐证”，其特点是：不论昼夜，时时欲睡，唤之能醒，醒后复睡。中医认为嗜睡是阴气太盛，阳气虚弱以及脾虚等病因所致。中医分两型治疗：

脾虚湿重型：主证为身体肥胖，胸闷，身重乏力，食欲不振，食后困倦易睡，或溏稀及痰多，舌苔白腻。方用平胃散合三仁汤加减：苍白术各10g，厚朴6g，陈皮6g，猪茯苓各12g，苡仁15g，制半夏10g，砂蔻仁各6g，炒三仙各10g，滑石10g，贝母10g，木香6g，车前草15g。

阳气虚衰型：年老体弱或久病之后，神疲乏力，食欲不振，懒言多汗，畏冷肢凉，舌苔白润。方用附子理中汤合补中益气汤加减：制附子6g，参15g，白术10g，干姜6g，黄芪15g，当归10g，升麻6g，陈皮6g，柴胡10g，炙甘草5g，炒三仙各10g。

并可用针灸或耳针等综合治疗之。

西医认为老年人嗜睡，多见由脑动脉粥样硬化引起脑供血不足而缺氧所致。关于中风的脑血管意外及高热昏迷等嗜睡，不属此范围，所以不在此讨论。下面谈谈动脉粥样硬化：人身的大小动脉，随年龄的增长而动脉内逐渐有胆固醇等脂质沉积在动脉壁上，形成粥样斑块，使动脉管腔变小，血流不畅，称为动脉粥样硬化。

(1)脑动脉硬化时，易引起嗜睡、头晕，病程久了，脑动脉进一步硬化，可引起中风(脑血栓等)，有的可成痴呆等。

(2)表现在心方面的是冠状动脉粥样硬化，形成冠心病(如心绞痛、心肌梗塞等)。

(3)肾动脉硬化者，可引起肾功能不全。

治疗：软化血管(包括降脂、活血等)。中：川芎10g，赤芍10g，丹参15g，三七粉(冲)2g，制首乌15g，泽泻15g，茺蔚子15g，黄精15g，虎杖15g，桑寄生15g，决明子12g，山楂15g。

成：复方丹参片：每日3次，每次3片。丹七片：每日3次，每次3片。活血通脉片：每日3次，每次5片。上的一种，并配合愈风宁心片每日3次，每次5片同服。

饮茶：因茶叶中含茶色素，软化血管，并有兴奋、提神作用，所以可常泡浓茶饮之。

西：心脑康：有降血脂、软化血管作用，每日3次，每次2～4粒。脑心舒：也有降血脂及软化血管的作用，每片10mg，每日3次，每次2～3片。血脉宁：也是降血脂及软化血管，每片mg，每日3次，每次3次，每次1～2片。弹性酶片：为降血脂软化血管，每片10mg，每日3次，每次1～2片。

嗜睡症

嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。

嗜睡通常最初发生在15~30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你终生。男人和女人受影响的程度一样。

嗜睡的最初症状通常是白天时感到很的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状。

症状

白天睡意过多——这种症状始终存在，而且通常最为明显。

猝倒——猝倒是指肌肉品质的突然或暂时性消失，这引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪。它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为含糊不清的语言或口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因。肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。

睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。睡眠瘫痪与幻觉有关。

催眠——是指精神、梦境般的影像，通常很，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。

大约有90%被确诊为患有嗜睡病症的人至少不存在以上症状中的一种。具有这四种症状的人不到一半。

通常这些症状对青少年或刚成年的人来说在此之前并无病例。患有嗜睡的人会抱怨感到疲劳、工作、学习和社交关系的表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失能力，大大降低生活质量。记忆力下降、视觉障碍可能尤为使人感到不安。

一半以上患有嗜睡的人都会记忆力下降或发生记忆中断，这是由闯入清醒状态的“微睡眠”引起的。在这些阶段中当行走或驾车时他们会不知所措，胡说或胡写，放错东西或撞上东西。代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。

如何判断患有嗜睡症

嗜睡可以通过对典型的阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来。睡眠研究核实了引起白天睡意过多的其他原因，如睡眠被剥夺、睡眠呼吸暂停和心情消沉等。测试是在睡眠研究所进行的，研究人员通过使用多眠图仪设备对脑电波、眼动次数、肌肉活动情况、心跳动、血氧水平和呼吸情况进行电子控制。多层次睡眠潜伏测试一般在得到充足的夜间睡眠后进行，这样结果比较清晰。通常它是在睡眠研究后进行。

多层次睡眠潜伏测试包括四次20分钟小睡的机会，这些机会之间相隔两个小时均匀地分散在一天中。嗜睡的人大约五分钟或不到五分钟就能入睡，四次小睡中至少有两次会发生向REM（快速眼动）睡眠的过渡。对比之下，正常人一般需要12~14min才能入睡，并且不会进入REM睡眠阶段。

预防和治疗

一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。

目前没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状不能用物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。

嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用象modafinil（Provigil）、甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋（Dexedrine），以及白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，尽管这种物的服用需要严格控制，因为它被娱乐界滥用。

对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。

忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。

脑部反射区

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

做法：

2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

B.脾的反射区

功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。

做法：

1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2. 方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

实验证明，钾、、碱性食品、维生素等都有助于消除疲劳、保持清醒。具体到我们日常食物中，有胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物。

嚼嚼口香糖、听听激烈一点的音乐、与人说说话，通风透气，能够消磨打瞌睡的欲望。

在自习室里自习时，如果发觉有点困，可以打个哈欠喝两口水。

另外，也可随身带一些清凉油、薄荷糖一类的东西提神。

1.向老师申请:站着上课

2.不要目不转睛地看着老师

3.主动地,投入地想各种问题,即使没有问题,自己多问几个为什么,自己解答

以前总有一种现象困扰着我,叫我十分苦恼——上课很难集中精力。

每到上那些对我来说不是十分有吸引力的，利于语文、数学、地理这些课时，我刚开始还是听着老师说话，可不消一会儿我边走起神来，不是眼睛望着书本想写心里头的零碎念头就是跟旁边的同学说起话来。

特别是到了下午的时候，我的精神变更是不知何在了，虽然大多数情况下都变了个枕头撑着我的下巴，将我引入绵绵睡境，可凭着我那残存的一丝毅力，毕竟还是不敢真的睡着。可即使这样，我照样听不到什么课,我知道,这样弄久了肯定会影响学习。

为了调动自己在课堂上的积极性，我可真是费了很大的功夫，终于弄清楚了关键，那变是要主动地参与到课堂中去。那么参与到课堂中的条件是什么呢？其实十分简单，首先那便是要积极举手发言，但是如果自己不知道，那便要努力去寻找。除了积极发言，还有一点，这也是最重要的一点——自己跟着老师的思路走，老师叫你去干什么，你便用最积极的方式去做，老师说什么，你便用最积极的方式去响应。如果这些都能做到了，我相信再要走神也就十分困难了。

好的习惯能让我们的生活井井有条，而好的方法，则能让我们办事取得更好的效果，要得到好的方法，就需要我们不断地探寻，这就是得到方法与解决问题的方法。

中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热.

经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰，」至於胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险

目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。

谁都有过在上课、开或乘车时打瞌睡的经历。 午睡和打瞌睡没有严格的区别，但午睡是有意识的，事先安排好的，而打瞌睡则是突发的、无意识的行为。 打瞌睡大致分为三种。 种是应大脑的睡眠要求引发的、作为总体睡眠不足的补充而打瞌睡。 第二种是因逃避现有状况的心理需求，由逃避的姿态逐渐引起的。并不是睡眠不足，而是因为眼前的情况太令人乏味，心理无意识地认为睡着了就能避免。这种瞌睡是心理作用造成的。在感兴趣的会议或报告会上我们常常会看到这种情况。 第三种是无所事事、百般无聊时不由自主的瞌睡。 野生动物在无须觅食、无须照看孩子、无所事事、周围又安全无威胁时最容易发呆出神打瞌睡。对于生物而言，这种瞌睡是一种理想状态，不仅保存了生物体内的量，得以在安全的环境下入眠，是维持生命的理想方式。 发明家爱迪生爱打瞌的轶闻就是一例。他似乎总是在打瞌睡。、丘尔也是充分利用点滴时间，外面战火纷飞，却能照睡不误。在睡眠时间有限的情况下这些都不失为高效的睡眠方式。 ● 从瞌睡姿态看得出睡眠的深浅 下面我们讨论瞌睡的姿态。 想像一下在电车上打瞌睡的人的样子。有的人全身搭靠在别人身上，有的人随着车身摇晃时不时地晃着脑袋，也有的人挺直脊背闭目养神。 为什么打瞌睡姿势各相同呢？ 总体上，睡眠别分种类别和个人别。马站着睡觉，大象、长颈鹿也是以站立姿势入睡。同为人类，有人睡觉时不表现肌肉紧张，也有人睡觉时姿势随肌肉放松程度而放松。 一般来说，随着睡眠程度的加，肌肉也逐渐放松。人类的睡眠从无雷姆睡眠的浅睡时段开始，这时肌肉的紧张程度还相当高。因此即使睡着了，姿势仍保持原状。 在无雷姆睡眠的阶段姿势基本保持不变。到了第二阶段，首先头颈肌肉开始放松，于是脑袋开始前后左右地摇晃。随着无雷姆睡眠的的继续加深，腰肌肉逐渐放松，无法保持坐姿，开始全身摇晃。再继续深睡到雷姆睡眠阶段的人不大见到，进行到这一阶段，全身处于完全放松状态，将从座椅上跌下来。 如果瞌睡到电车座椅上跌下来的程度的话，说明缺乏睡眠，已处于完全无意识的深睡状态。 ● 打哈欠不是偷懒 谈谈和瞌睡密不可分的哈欠。 人们总是认为，打哈欠是瞌睡时的前兆，事实上打哈欠却是高度紧张时或头脑清醒时的产物。 可以回忆一下打哈欠时的情况。是不是有既不是睡眠不足，也不是在睡觉时间却哈欠连天的时候？在重要的会议期间或者与人会谈时，越是这种似乎不应该打哈欠的场合，越是不自觉地想打哈欠？于是使劲地憋着，憋得眼泪都要流出来。 引起哈欠的原因不是困乏，而是紧张和压力。身体通过哈欠提高紧张程度，使头脑更清醒。 那么为什么打了哈欠就会觉得更清醒了？我们知道，下巴是哺乳动物身体的重要部分，它的肌肉相当发达。通过收缩和扩张下巴肌肉，能够向大脑输送强烈的觉醒信号。因此，为驱除睡意，维持大脑高度的意识水平，身体自然产生哈欠的动作。动物在威胁敌人时会张大嘴巴，这动作也近似打哈欠时的动作。 打瞌睡、打哈欠都是生理现象，我们应该学会正确对待。 二,坐着打瞌睡易患“脑贫血” 午间坐在椅子或沙发上打盹，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊，但过一段时间后逐渐恢复正常，这种现象医学上称为“脑贫血”症。 人们熟睡后，心率变慢，血管扩张，流经各种器的血液流速减小，坐着睡觉时流入脑内的血液就更少。尤其是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统工作，进入脑子的血液相对减少，加上坐姿就加重了脑贫血，于是就导致各种不适症状。经常坐姿睡觉将使这些症状加重，会影响身体素质，久之，会造成脑血管疾病。 三,怎样可以提神，防止打瞌睡。 喝咖啡是个方法，但不宜多喝。 疲乏时，可以做简单的运动，开窗透气，凉水洗脸。 鼻下闻风油精类物质。 或含一块薄荷糖。

上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下。

，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。

第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己的学习时间。

第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。

第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。

PS：我也和你一样出现同样的问题，老是上课打瞌睡，我的解决方法是：喝水．当我觉得会睡着的时候，我就喝水，这样，不仅解除的打瞌睡的问题，也保养了皮肤～！呵呵

其实老师上课的方法也是我们打瞌睡的原因之一，如果老师讲得生动有趣，能吸引我们，那我们就不会打瞌睡了，反而觉得很有趣，也学得进一些！而有些老师只会呆板的讲书上的知识，就像催眠曲一样，我们能不打瞌睡吗

打盹儿常被看成是在长时间连续学习后补充精力的一种有效方法。不过，如果你晚上能保证7—8小时的睡眠，白天还是爱瞌睡，那可能就是患上某种疾病的表现了，需要重视。白天过度瞌睡指在非主要睡眠期间不能保持清醒或睡眠时间过长，影响日常工作、学习和社交活动等，人群中发病率达10%以上。造成白天嗜睡的常见疾病包括睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、失眠等。

解决办法：

1. 准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

2. 准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

3. 调整好作息时间，按时起床，中午休息一会很重要，哪怕是打一个盹。都能令下午有精神，能小睡半个小时，起来喝杯清茶，嚼块口香糖，效果会好些。多做做户外活动，呼吸一下新鲜空气对身体才有好处。

4. 保证充足的睡眠，多数成年人每个晚上需要七到九个小时，十几岁的孩子需要整整九个小时。你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。

5. 饮食上以清淡为主。蔬菜水果可以多吃些，不抽烟，不喝酒，不熬夜，提高工作效率。在精神好的时间尽量完成工作，该自己的时候休息，该工作的时候工作。要劳逸结合，生活要有规律。中午休息的时候关上所有的电器包括电脑和手机才能保证休息。

6. 多补充些营养丰富的食物，比如鱼类、海带、紫菜、蛋类、奶类等。以及多含微量元素的食物，适当参加体育运动，令机体充满活力。达到有效果放松的目的。通过自己的调整。后来下午很少没精神的时候，工作效果也提高了。

7. 锻炼身体。每天锻炼身体三十分钟，每星期五六天，会给睡眠带来多方面的好处。锻炼，尤其是有氧锻炼，通常会让你入睡容易睡眠好。锻炼还会让你白天精力充沛、思维敏捷。如果你白天在外面锻炼，好处更多。睡眠专家建议每天在阳光下锻炼三十分钟，因为阳光下锻炼会有助于调整睡眠形态。睡觉前三个小时不要锻炼。

8. 上床时间要提早。要保持固定的睡眠时间还有一个方法就是每天晚上提早十五分钟上床，连续四个晚上。接下来按照一天的时间上床，渐渐调整睡觉时间通常会比突然提早一个小时上床要有效得多。

解决打瞌睡的方法有：

防止打瞌睡妙招一

准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

防止打瞌睡妙招二

接一杯水，讲水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

防止打瞌睡妙招三

在犯困的时候，有力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让神经瞬间兴奋起来即可。

防止打瞌睡妙招四

准备一些浓茶放在长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

防止打瞌睡妙招五

买一些咖啡，犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

防止打瞌睡妙招六

保证充足的睡眠，每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。

防止打瞌睡妙招七

合理饮食，多吃瓜果蔬菜，鱼等对身体有益的食物，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困。

如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。

为什么会打瞌睡？

除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。

尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到、湖南中医学院客座吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能些，该替宰予了。

中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。

经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险

根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。

这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。

第1招：吃出好精神

如果下午要开会，为了避免打瞌睡，不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过先了解自己属於哪种体质。

你属於哪种体质？

A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。

食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾

食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）

提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。

第2招：通风好 光线足够

保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。

郭宗祯医师举大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。

除了通风好，充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线照射的，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。

将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。

冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会体内更闷燥，将寒气逼入五六腑。」

传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较。

保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部

主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。

这里介绍两个手部穴位，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。

A.脑部反射区

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

做法：

2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

B.脾的反射区

功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。

做法：

1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2. 方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。

手部简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：

▓不能愈按愈痛。

不论自己按或别人帮忙，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。

▓按完不用冷水洗手。

可以每天，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。

▓过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。

不论中或西，手部不会有负面影响，切忌不要猛然停。（资料参考：手足健康会创会人吴长新）

第5招：提神醒脑养生功

A.左右高甩法

功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。

步骤：

1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。

2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。

3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。

4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。

枕首法

功效：能提神醒脑，提振精神。

步骤：

1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。

2. 吐气，顺势弓身低头。

3. 吸气，慢慢起身，吐气。

4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。

如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到、湖南中医学院客座吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能些，该替宰予了。 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。 经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡，不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质？ A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 第2招：通风好 光线足够 保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯医师举大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。 除了通风好，充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿

经常犯困还睡不着?

...跟你找找...我写的周记...

经常犯困还睡不着，说明你神经系统褪黑素分泌功能正常，但是神经兴奋度过高，两者不同步，所以才会出现如此奇怪、却会经常出现的现象。

“犯困”说明你累了。

“还睡不着中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好.”说明你神经系统依然处于兴奋状态。

为什么会出现如此冲突的情况而导致你睡不着呢？原因就在于你处于工作状态的时候，精神高度集中，长时间的精神高度集中，需要神经系统保持高度紧张状态，就像高速列车一样，就算你想停下来，还是需要很长的距离的。神经系统也是一样。而且你还没学会让自己放松下来的方法，所以就会出现太累了反而睡不着的情况。这也说明您的神经系统和褪黑素分泌两者已经不同步了，生理系统已经出现健康问题。

如果你经常感到困倦，但又无法入睡，可能存在以下一些可能的原因：

失眠：失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、无法维持睡眠或早醒。失眠可能与多种因素有关，如焦虑、抑郁、物使用、不良睡眠习惯或环境条件等。建立健康的睡眠习惯，并创建一个适合睡眠的环境可能有助于改善失眠问题。

生活方式因素：生活方式因素，如过度使用电子设备（如智能手机、电脑），摄入过多，不规律的作息时间或不良的睡眠习惯，可能导致入睡困难。建议限制电子设备使用时间，避免在睡前摄入，并保持规律的睡眠时间表。

其他健康问题：一些健康问题，如睡眠呼吸暂停症、抑郁症、焦虑症或慢性疾病，也可能导致入睡困难。如果你的困扰持续时间较长且影响到你的日常生活，建议咨询医生或专业人士进行评估和诊断。

如果你一直在经历入睡困难，建议采取以下措施改善睡眠：

建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

创造一个安静、舒适和有利于睡眠的环境，如减少噪音和光线。

避免在睡前过度使用电子设备，并在睡前一两个小时停止摄入。

培养放松的睡前习惯，如泡个温热浸泡浴、听舒缓的音乐或进行冥想。

规划适量的体力活动，但要避免在睡前过于剧烈的运动。

避免长时间躺在床上若无法入睡，以免培养不良的睡眠习惯。

如果你的困扰持续存在或日益加重，建议咨询医生或专业人士，以获取个性化的建议和治疗方案。他们可以评估你的症状，并提供适合你情况的适当治疗。

这样的情况，大多数的因为你的脑供血不足引起的。另外一个原因是与缺钙有很打关系，如果这两个问题解决了，你的睡眠也就好了。

为什么会出现如此冲突的情况而导致你睡不着呢？原因就在于你处于工作状态的时候，精神高度集中，长时间的精神高度集中，需要神经系统保持高度紧张状态，就像高速列车一样，就算你想停下来，还是需要很长的距离的。神经系统也是一样。而且你还没学会让自己放松下来的方法，所以就会出现太累了反而睡不着的情况。这也说明您的神经系统和褪黑素分泌两者已经不同步了，生理系统已经出现健康问题。

掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的异。这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。望采纳

建议：

一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。

二、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。

三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。

四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。

五、卧室温度15—24摄氏度。

六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

八、舒适睡衣可以促进睡眠。睡前再口服眠梦香，能够减轻焦虑，放松身体。

半夜醒来睡不着，早上早醒该怎么办？

犯困嗜睡是怎么办？

▓服期间也可以按。

1.一般治疗 主要从生活规律方面进行调节。

(1)严格作息时间。对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

2)多运动。要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

(3)心理调节。要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神，帮助患者建立正常的生活规律。

21. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要点在食指。.物治疗 主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。

可采用小剂量精神振奋如、等治疗。但必须遵循个体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同物。

由此可见，最近经常嗜睡在生活中是很常见的现象，如果大家有同样的情况不要紧张，学会放松自己的心情，保持愉悦的心情是解决问题的步，此外，还可以辅助少许物进行治疗。

犯困的出现主要存在两方面因素，方面是由于患者存在脑缺血、缺氧，从而表现为低代谢状态。建议患者进行血糖、血压相关检查，如果存在低血压、低血糖等症状，需要及时给予治疗。第二方面是由于患者长期处于疲劳状态，或者长期处于生活不规律状态所导致的植物神经调节紊乱，如果是这种情况，建议患者进行生活方式调理，可以让患者减少使用电子器械的时间，同时适当的进行体育活动，并减少可乐、酒精等性食物的摄入，同时养成定点入睡，定点觉醒的时间习惯。

如果容易犯困，懒惰，可以进一步检查一下，查查血糖血脂血压，查查心电图心彩超检查，考虑是与脑缺血的表现，可以看看神经内科医生必要时再查查颅脑核磁共振检查一下。明确病因后辨证论治治疗。

很多患者因为容易嗜睡犯困来医院就诊，临床上有很多疾病可以引起上述情况，首先是晚上失眠，如果晚上失眠，第二天就会表现为嗜睡犯困，一直想睡觉，白天处于嗜睡状态，晚上就会更加失眠，第二天就会更加嗜睡犯困。其次，要考虑甲状腺功能减退，当甲减的时候会出现怕冷，乏力，以及嗜睡犯困的情况，第三，要考虑糖尿病，长期的高血糖或者糖尿病酮症酸中毒会出现嗜睡乏力，犯困，每天都非常想睡觉。低钠血症，低钾血症，贫血，肝肾功能不全，也会引起精神，容易嗜睡，犯困。

犯困，嗜睡是怎么办？如果你总是白天犯困是睡的话，可能是因为晚上没有休息好。或者是工作太劳累，所以白天总是老想睡觉。你可以晚上早一点休息。白天就会有精神了。

犯困喜欢睡觉可能就是晚上休息不好和睡眠质量不高，所以还是要在休息的时候保证睡眠质量，每天必须休息好，保证正常的作息安排。

这个应该是与日常的饮食有关系，比如说高脂肪，高热量的食物吃得过多，或者是经常的熬夜也会导致犯困，是睡的一定要养成早睡早起的习惯，改善自己的饮食结构才行

总是感觉很困,想睡觉，怎么办。

第3招：衣服不要穿太多

睡觉是一个人的本能，当你睡眠不足的时候会想要睡觉，当你吃完饭之后会想睡觉，当你觉得无聊或者疲惫的时候也会想要睡觉，但是如果你一直觉得困的话，那一定要注意了。

首先我们先排除嗜睡症这种情况，如果是因为这个病才想要不停睡觉的话，那肯定解决办法就是去看医生，让医生开出相应的物让你服用。

我能想到的种情况就是，上课的时候犯困。这是我们最常经历的，特别是在高中的时候，可能是因为课听不懂，所以就觉得这个课非常无聊，然后就很困，想睡觉。这种事情解决的办法呢，就是喝咖啡、红牛等提神的饮料。对我来来说，这些都非常管用，每次早上我都会泡两杯咖啡，然后就可以保证这一个上午我都不会因为困倦而在课堂上睡着。

第二种办法，就是跟老师说的一样，就是站起来嘛。如果你真的困到连站起来就没有办法拯救的时候，那真的说明读书不是很适合你。还有就是可以掐自己的大腿，咬自己的舌头等这类比较凶残的办法。为了提神，为了提升自己的成绩，这些牺牲又算得了什么。

第二种情况，就是我们晚上睡得太少，或者睡眠质量不是很高的情况。对于睡眠太少，我觉得的办法就是晚上早点睡觉，有的人可能会说，啊呀，我晚上睡不着，因为生物钟已经这样了，我没有办法往前调，可是我还是要上课的。这种情况只能建议大家晚上少玩手机，把掉，如果就算是这样，你还是可以精力充沛，那也真的就是失眠界的达人了，只是很多人都做不到这样罢了。

又或者可以跟上面说的一样，靠喝咖啡坚持一下，但是一定要注意用量，如果喝太多，很容易导致你到了原来的生物钟了还是睡不着。这就是很尴尬的一件事情了，不是吗？我明明是为了提神，没想到为了提神还让自己睡的更晚了，完全与初衷背道而驰。

第三种情况，就是要看看自己是不是生病了，因为人在感冒发烧的情况下就会特别想睡觉，特别是有的感冒吃下去会让人觉得更加想睡觉。所以当自己觉得特别特别困，而且怎么睡也睡不饱的时候，就用温度计测测自己的体温，如果真的是感冒就好好跟老师请个假去休息一下就好了，硬撑着也是没有用的。然后一定要去看医生，万一就是嗜睡症怎么办？人一定要爱惜自己的身体。

总是感到困的原因有很多，最主要的就是睡眠质量不好，导致整夜失眠。还有就是晚上不睡以及睡得很晚，倒时了已经。

如果是倒时，那你就要想办法调过来了。

其实人的睡觉时间是十点钟，到了十点你就要上床睡觉了。如果你十点还不想睡觉，你可以拖到十一点，十二点，但是最晚只能十二点。不然很难调回来。

总不能睡不着硬睡吧，你可以尝试一下睡前做运动。一般累了就会有睡意，所以建议睡不着可以做运动，做到自己做不动为止，那种情况下效果。

这只是一种办法，我不建议晚上戴耳机听音乐睡觉，这不一定是对睡眠有好处，因为音乐它也有分贝，有分贝就一定对人的听觉造成伤害，会你的大脑。从而影响睡眠质量。

还有一种办法就是吃，虽然会对人体造成伤害，但是为了解决倒时，只能这么做了。等到你时调过来后，就可以不用吃了。

如果晚上一直好好睡觉，但是到了白天还是困，有很多原因。自身的原因也有，其他原因也有，自身的原因就是你长时间不思考，相当于发呆了。尤其是一些学生，一到上课就犯困，明明自己晚上睡得很早。这就是你精神不够集中所引起的犯困。要有足够的意志才行，举个例子，我晚上睡了五个小时，那个人睡了八个小时，但是一到上课他还是犯困，这就是精神不够集中，意志不强，

有时候也可以开喝一些东西来去除自己的困意，比如咖啡，一些能量饮料。适当的喝一些还是挺管用的，切记不能经常喝，喝多了就会形成习惯，让你只能靠喝这些东西去困意。

最主要的还是靠自己，白天上学或者工作了，工作了一天回到家，的地方那就是床了，但是最痛苦的就是明明想睡觉，但是却睡不着。

在我学习学累了感到困了的时候，我通常会去用冷水洗一下脸，让自己清醒清醒，或者做一下眼保健，也是可以的。

要是什么多没有，可以尝试让别人打你一巴掌或者掐一下你，都可以去除困意的，虽然自己疼了一点。

其实要想白天不犯困，的办法就是有一个规范的作息时间，坚持90天养成一个习惯。会对自己有帮助的，无论是现在还是以后。

现在的人普遍都喜欢晚睡，很多人都是因为玩手机玩到半夜才睡。当然也有一部分是因为工作的原因才睡得特别晚。以前看过一句话，睡得晚是没有勇气结束这一天，起得晚是没有勇气开始这一天。我感觉这是扯淡辛苦太累了，你应该坚持住，相信自己能力以及自己相信。，是给自己糜烂生活找的理由。

特别想睡觉，我感觉只能是身体上的原因，我可能有很少的人是出于本能吧。(没有嘲讽的意思，只是考虑到这种情况)。最普遍的原因是因为晚上没睡好，睡眠时间少，或者睡眠质量影响的。这种情况，白天一般是会困的。如果实在想睡觉的话，那也需要分情况。如果你是在上班或者上课的话，尽量不要。这时候你可以用一些方法来使自己脱困。比方说站起来，我高中时候上课瞌睡用的就是这种方法，当然老师们也都支持。如果是工作的话那就喝杯咖啡比较好，或者是去洗手间洗把脸清醒清醒。如果你闲着的话那肯定就随意了，想睡就睡了。但是也不要多睡，睡觉这东西，越睡越想睡。一般情况下，午休只用半个小时左右就不多了。

如果不是没睡好的话，那估计就是生病了。发烧感冒都有可能使人发困。我记得上一次在老家，农村一般都睡得早，那天我也睡的比较早，第二天早上七点起的床。晚上睡得挺好的，但是半晌的时候觉得特别困。本来觉得没啥，但是睡完之后，下午还是觉得困。后来找个温度计量了一下才知道原来是发烧了。因为我平时很少发烧，所以说也就没注意，没往这方面想。给大家分享这个例子也是想让大家注意一下。

不管是哪一种情况，我们都应该重视自己的睡眠。科学地来说，晚上九点到十一点中间是的入睡时间。所以一般没有什么事的话都尽量早点儿睡。早上六点起床，可以去跑跑步，呼吸一下新鲜空气，感受一下早晨的魅力，这样一天都会充满活力。如果真是晚上休息的非常好的话，我觉得中午其实可以不用午休的。身体是革命的本钱，合理的睡眠是对身体的保护。

晚上睡觉前可以听一些轻音乐，尽量不要剧烈运动。睡觉的时候不要瞎想，尽量的让身体放松再放松。这样你可以尽快的进入睡眠状态。尤其是爱美的女生，睡个好觉会变得更加美美的。不为晚睡找借口，只为早起找理由。

一 睡眠不足

说明：

睡眠不足分为两种情况。

1 睡眠时间不足

总的来说如果睡醒后，您对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。否则即是睡眠不足。

解决办法：

1 弄个好的枕头，软硬适中，高度正好，面料舒适。

2 舒服的床垫，稍硬一点，以承托脊椎。

3 温湿度适宜，温度一般在18℃～22℃，湿度为50℃～60℃左右。

4 光线适中。微光环境（就是月光下的那种感觉）漆黑的环境并不利于睡眠。

5 环境安静。（寝室里那种挂在床边的棉帘子是有一定作用的。不过要通风，不要闷到O(∩_∩)O~。）

二 自身

1 睡觉前不要想事情。

2 不要做兴奋点过高的事情。

3 可以参考气功的方法放松全身。

如以上办法不能解决请就医，使用物处理。

二 生物节律紊乱。

生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。如果您睡眠时间和睡眠质量都很好，便要考虑这个问题。

解决办法：

调整睡眠时间，规律生活习惯。

如不能解决问题请到医院就医。

三 其他原因

如运动不足了，营养缺乏了，等等。

到医院做个身体的全面检查。然后再找中医摸个脉了解一下吧。

你好，困倦，容易瞌睡，是因为平时缺乏运动，没有精神，要多出去走走锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更能促进身心健康。在晚上可以喝点安神补脑液来调解一下。

治疗

[治疗方针]

[物治疗]

主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。可采用小剂量精神振奋如、等治疗。但必须遵循个体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同物。

[其他治疗]

主要从生活规律方面进行调节。 1.严格遵守作息时间，对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先把握好生活节奏，不要熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。 2.有积极的生活态度，每天制定生活学习，认真努力完成。对于因自尊、感情支持产生的问题进行心理咨询很重要，尤其对嗜睡者重要，因为他们不能完全发挥自身潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神，帮助患者建立正常的生活规律。

这叫睡眠不足综合症。常常睡，但没有一次睡十足的，累计欠觉太厉害了，解决的办法是找个时间，狠狠的睡一觉，满足，然后进入正常状态，

我也有过你这种情况，是熬夜造成的，我觉得应该每天按时睡按时起，生物钟调好，就没问题了。

这种问题本人以前包括现在还有，种问题是不按时作息；第二是身体不协调处于亚健康吧；第三就是心理因素作怪吧，如果你对上课不感兴趣，不知不觉就会打瞌睡了，本人就是深受第三种的折磨了（纯属个人经验）